...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kalorie - 2434
ZA MAŁO. Ważysz 108 kg a dziobiesz jak kurczak. Musisz jeśc i to zacznij z poziomu zerowego bilansu lub niewielkiego minusa (max -200 kcal) i dopiero z tego pułapu obcinaj kalorie. Teraz nie masz już z czego ciąć bo jesz duzo za mało a redukcja dopiero się rozpoczyna. Kiedy będzie zastój z czego przytniesz? Zjedziesz do 1500 kcal?
oczywiście ogólny bilans będzie zmienny w ciągu dnia jem owoce, które są bogate w witaminy
Owoce zawierają oprócz tego cukier, którego musisz unikać. Owoce wyłącznie w pierwszym posiłku i to w umiarkowanych ilościach.
ZA MAŁO. Ważysz 108 kg a dziobiesz jak kurczak. Musisz jeśc i to zacznij z poziomu zerowego bilansu lub niewielkiego minusa (max -200 kcal) i dopiero z tego pułapu obcinaj kalorie. Teraz nie masz już z czego ciąć bo jesz duzo za mało a redukcja dopiero się rozpoczyna. Kiedy będzie zastój z czego przytniesz? Zjedziesz do 1500 kcal?
oczywiście ogólny bilans będzie zmienny w ciągu dnia jem owoce, które są bogate w witaminy
Owoce zawierają oprócz tego cukier, którego musisz unikać. Owoce wyłącznie w pierwszym posiłku i to w umiarkowanych ilościach.
...
Napisał(a)
5 posiłek (na noc)
razem
B - 264
T - 90
W - 302
Kcal - 2990
Czekam na wskazówki chciałbym, żeby moja dieta do 10.12 była już "dopięta" ponieważ chcę wystartować już na dobre bo póki co mam wrażenie, że wszystko robię źle... 10.12 zrobię dokładne pomiary, waga, obwody, bf i jade z prosiakiem
Zmieniony przez - ponko1985 w dniu 2010-12-03 21:20:30
Poprzedni temat
Split na mase do sprawdzenia + pytania
Następny temat
JEST ZIMA-MASUJEMY Czyli plan na mase do oceny
Polecane artykuły