Zmiana ilości powtórzeń podczas cyklu

Witam, mój staż to 2 lata, ćwiczę na masę, jestem w 5 tygodniu cyklu na mono (pierwszym). Tak się zastanawiam, bo robię teraz po 12 powtórzeń w serii- czasem 10 jak nie dam rady i czy by nie zejść teraz na 10 powtórzeń, lub nawet 8 a mniejszym ciężarem?
Jako jakiś nowy bodziec. Czy to zbędne?
Ćwiczę spiltem przód&tył 3 x tygodniowo.
I druga sprawa to ile jeszcze pociągnąć ten cykl?
Może do 7 tygodnia włącznie?

Cykl możesz ciągnąc dopóki nie wyczerpiesz progresu.(z reguły 4-6tyd.)

A zakres powtórzeń w ćw. wielostawowych przydałoby się zmniejszyć do 6-8p

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-19 15:49:31