Początki w sztukach walki

Witam.

Chciałbym się spytać, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać samemu (w sumie na wprowadzenie do sztuk walki), aby się "lepiej poruszać", być mniej drewnianym ;) Niestety na razie nie mam czasu na zapisanie się do klubu, bo trenuję inny sport, ale myślę o tym, np. na wiosnę, a do tego czasu bym się trochę sam przygotował, jeśli chodzi o poruszanie, co jak słyszałem jest ważne w sztukach walki :) (jak coś mam 16, chodzę na siłownię)

Z góry dzięki za odpowiedź :)

Ja na Twoim miejscu skupiłbym się nad treningiem wydolnościowym. Z własnego doświadczenia wiem że na początku mając dobre cardio można o wiele więcej wyciągnąć z treningów. Jest u mnie na sekcji kilku miśków którzy wyglądają groźnie a po kilku minutach przepychanek w klinczu puchną i ledwo stoją na nogach,
Polecam bieganie, interwały możesz też dorzucić podstawowe ćwiczenia jak pompki, brzuszki podciąganie na drążku.

A na jaka sztuke walki chcesz isc?

zastanawiam się między muay-thai albo jujitsu (ew. krav-maga), musze przemyśleć, bo sportowoe bardziej odpowiada mi jujitsu, ale muay-thai może sie przydać w życiu bardziej ;p (ale to nie jest moim głównym celem). Zależy też jakie kluby będą do tego czasu w mojej okolicy ;p

Akurat kondycji nie mam najgorszej (biegi długodystansowe), ale na sw chyba lepiej interwały robić, nie ?
A jeśli chodzi o tą zwinność, co byście polecili :) ?

Zalezy na jaka SW pojdziesz. POd kazda SW jest inny trening.

Kijcun ma racje. Lecz ja ze swojej strony powiem Ci tak
Rób interwały, pompki, brzuszki, podciąganie na drążku, przysiady, przysiady na 1 nodze, pompki na 1 ręce. Pompki na dwóch zwiększają dynamike i wytrzymałość lecz pompka na 1 ręce zwiększa siłe. To tak nawiasem. Lepiej robić pompki na dwóch rączkach to się bardziej przyda w SW

Oczywiscie to tez da Ci duzo.

Ja bym do tego wszystkiego dodała jeszcze tabate. Proste, krótkie ćwiczenie a duże daje
Burpees rulez

Co Ty chcesz się pół roku przygotowywać do zapisania się? Utrzymuj dobrą sprawność fizyczna pod kątem wydolnościowym i siłowym i tyle. A poruszania nauczysz się, jak pójdziesz na zajęcia na wiosnę.

Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-11-19 22:07:49

Neith, przeca zwykłego gościa tabata burpees zabije :)

Gość ma 16 lat a Wy mu wyskakujecie z ćwiczeniami dla zaawansowanego?

Ćwicz w domu, rób pompki, brzuszki i przysiady. Wprowadź tez do treningu drążek nawet jeśli się nie podciągniesz za dużo.
Jak masz możliwość to skacz na skakance. Z biegami teraz może być ciężko bo jest coraz zimniej a pewnie nie jesteś zahartowany.
Pisałeś o siłowni, jeśli jest to trenuj tam na bieżni i rowerku stacjonarnym.
Na siłowni nie przesadzaj z ciężarami, rób trening obwodowy.