Wzrost: 185
Waga: 64 kg (przez chorobe spadla z 84 kg)
Wiek: 21 lat
Skłoność do odkładania sie tkanki tłuszczowej.
Staż na siłowni: 0, Od 2 tygodni 2 razy w tygodniu trening.
Śniadanie 7:00:
Mleko 0,5% 350 ml
Platki owsiane 100 g
Sok z jabłka i marchwi świeżo wyciskany 300 ml
B: 27,48 W: 122,69 T: 10,00
Drugie śniadanie 10:00
Serek wiejski 150g
Pieczywo razowe 100g
B: 22,30 W: 38,40 T: 5,80
Obiad 13:00
Ryż brązowy pół woreczka (ok 50g)
Pierś z kurczaka 100g
Grapefruit 330g
B: 38,73 W: 62,52 T: 3,28
Podwieczorek 16:00
Ryż brązowy pół woreczka (ok 50g)
Pierś z kurczaka 100g
B: 36,45 W: 38,40 T: 2,95
Kolacja
Serek wiejski 150 g
2 całe jajka ok. 120 g
B: 31,50 W: 4,92 T: 17,22
Na noc 22:00
Twaróg Chudy 100 g
B: 22,20 W: 2,70 T: 0,00
Total: B: 180,92 W: 290,92 T: 39,00
Treningi przeważnie ok 11:00
Z góry dziękuje za pomoc :)