danonek00
Witam.
Postaram sie napisać zwięźle.
A mianowicie mam 19 lat (prawie 20)
Nigdy nie ćwiczyłem jeżeli tak to przez krótki okres czasu (max miesiąc bez rzadnych diet itd) kilka lat wcześniej ważyłem troche więcej o jakies 10-15 kg schududłe w sumie nie wiem przez co...
Moja budowa ciała wydaje mi sie conajmniej dziwna :-/ Ważę 75 kg i mam 178 cm wzrostu. Ręce mam dość chude, klatę w ogole nie wyrzeźbioną i duży brzuch jak na takie proporcje. Czytałem na forum że są osoby które pomogły nie jednej osobie pomoć wybrać diete jak i plan ćwiczeń. Moim Marzeniem zawsze był kaloryfer :)i wyrzeźbione ciało (nie napakowane) i dołożę wszelkich strań żeby to osiągnąć. Lecz zupełnie się na tym nie znam :( i tutaj prosze was profesjonalistów o pomoc. jak narazie do dyspozycji mam Drążek, hantle, skakanke. zawsze moge kupić brakujących sprzętów. tylko po prostu nie wiem jakich, a i jeszcze jedno Palę papierosy i zdaża mi sie wypić 2x-4x w miesiącu czy jest to duży problem?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 178
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: od 1.5 roku rzadnych
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki, skakanka, drążek, zaczep do brzuszków.
Dieta: żadna zupełnie sie na tym nie znam zawsze jadłem to co chciałem.
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne
Postaram sie napisać zwięźle.
A mianowicie mam 19 lat (prawie 20)
Nigdy nie ćwiczyłem jeżeli tak to przez krótki okres czasu (max miesiąc bez rzadnych diet itd) kilka lat wcześniej ważyłem troche więcej o jakies 10-15 kg schududłe w sumie nie wiem przez co...
Moja budowa ciała wydaje mi sie conajmniej dziwna :-/ Ważę 75 kg i mam 178 cm wzrostu. Ręce mam dość chude, klatę w ogole nie wyrzeźbioną i duży brzuch jak na takie proporcje. Czytałem na forum że są osoby które pomogły nie jednej osobie pomoć wybrać diete jak i plan ćwiczeń. Moim Marzeniem zawsze był kaloryfer :)i wyrzeźbione ciało (nie napakowane) i dołożę wszelkich strań żeby to osiągnąć. Lecz zupełnie się na tym nie znam :( i tutaj prosze was profesjonalistów o pomoc. jak narazie do dyspozycji mam Drążek, hantle, skakanke. zawsze moge kupić brakujących sprzętów. tylko po prostu nie wiem jakich, a i jeszcze jedno Palę papierosy i zdaża mi sie wypić 2x-4x w miesiącu czy jest to duży problem?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 178
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: od 1.5 roku rzadnych
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki, skakanka, drążek, zaczep do brzuszków.
Dieta: żadna zupełnie sie na tym nie znam zawsze jadłem to co chciałem.
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne
Krzysztof Piekarz
Arros
