co i kiedy czyli trening by arthur

Krótko i zwięźle.

mam do dyspozycji -silownie i basen wraz z jakuzzi i sauna.
co wiecej, do tego wszystkiego mam dostep 7 dni w tyg. Dosc ciezko pracuje fizycznie ale bez problemu znajde czas na cwiczenia.

i teraz pytanie moglby mi ktos ta silownie i basen rozpisac na 7 dni

silownie robie 4 razy. I-klata bic, II-nogi, III-bray tric, IV-plecy kaptury.

Fajnie by bylo jak by mi ktos rozpisal w jakie dni sobie ustawic ten trening i w jakie dorzucic basen saune itp.

to tyle

Moim zdaniem dni na siłowni powineneś rozpisać sobie na pn,wt,czw,pt,
a saune, basen i jacuzzi wtedy, gdy będziesz miał na to ochotę :P

fajnie by było gdybyś przeczytal regulamin i wypelnil ankiete;

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html 

Ale po co ankieta. Ja potrzebuje tylko żeby ktoś mi napisał "co w jaki dzień" nic więcej.

Po prostu nigdy wcześniej nie chodziłem na basen wiec nie mailem z tym problemu, teraz nie wiem jak to połączyć.

Ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem:
PN- klata + bic
WT- nogi
SR- wolne
CZ- bary + tric
PT- plecy + kaptury
Sob-brzuch +basen, jakuzzi, sauna
Nd- wolne

I nie wiem czy to jest to dobrze rozplanowane, bo jednak basen zaraz po plecach to chyba nie jest super połączenie? A są chęci nawet na 2 dni w tyg. na basen. Więc nie mam pojęcia na rozplanowanie tego.

A jak tak bardzo do tego potrzebna jest ankieta, to:

1 .WIEK: 20 lat
2 .WAGA: 83 kg
3 .WZROST:182 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 42
-Klata:123
-Udo:58 -dopiero zaczynam cwiczyc nogi.
-Talia:83
5 .STAZ NA SILOWNI: z 3 lata
6 .SUPLEMENTACJA: kreatyna mono
7 .POZIOM BF%: 11,7
9 .TENDENCJA DO CHUDNIECIA
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: nie robie maxów, ostatnia seria na ławce płaskiej -6x95-100kg
-Przysiad: 4s. 6x90kg -jak juz mowilem dopiero zaczynam
-Mc: -nie robie. kiedys dawno 5x140

a i dieta: nigdy nie bylo, nie ma i nie bedzie

Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2010-07-28 22:33:50

a i dieta: nigdy nie bylo, nie ma i nie bedzie - to po c*** Ci trening? i ty jesteś zaawansowany? pomyliłeś działy. Dieta to podstawa.

a po to mi trening, że prze 3 lata zrobiłem

z 29 na 43 w bicu
z 50kg na 120kg na klate

Co prawda jak bym miał dietę może bym szybciej to osiągnął, ale nie jestem tym zmartwiony. Druga spraw, że staram sie odżywiać dobrze, dużo ryżu, makarony, jaj, kurczak itp. ogólnie 5-6 posiłków dziennie. Ale samej "diety" nie mam ułożonej.

Następna sprawa, że nie będe o tym tutaj rozmawiał bo to nie dotyczy mojego pytania.