rozkład b/t/w

Witam, z góry przepraszam jeśli to pytanie już padło.
Otóż mój dobry znajomy ułożył sobie dziś dietę. (Nie jest jakaś powalająca bo tak jak ja nie jest pełnoletni i mieszka z rodzicami, nie zarabia na siebie po prostu). Z dziennika vitalmaxa rozkład b/t/w wyszedł mu 2,1/1,3/1,3, a on rozpisał sobie tak 2,05/0,8/1,6.
I zapytał mnie czy taki rozkład b/t/w jest ok? Nie potrafiłem mu odpowiedź, gdyż sam jestem jeszcze nowicjuszem dlatego zwracam sie z tym do Was.

A my czarodziejami jesteśmy?
Napisz nam jego "parametry" i ankietę.

To oznacza, ze ma 2.05gramy białka na kg masy ciała; 0,8grama tłusczy i 1,6grama weglowodanów.
Napisz cos wiecej o nim: ile wazy, wzrost, wiek. Jakie sporty uprawia?

akneraj jeśli to do mnie to wiem co to oznacza:D

Chodzi mi o to, że nie można określić jakie btw będzie dla kogoś dobre nie wiedząc o nim nic - ani parametrów ani aktywności.

Nie squixy, to nie było do ciebie, ale autor mógłby powiedziec coś więcej, no nie ?

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 83
Wzrost : 179
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Jeżeli te wymiary są konieczne to jeszcze powiem mu żeby pomierzył
Szacowany poziom tkanki tłuszczowej : ok 25%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Split, z upływem czasu chce dorzucić aeroby
Odżywianie : regularne posiłki nie zawsze pełnowartościowe
Cel : redukcja ok 5-10kg, raczej lustro będzie wyznacznikiem
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej chciałby spróbować zrobić to samą dietą
Stosowane wcześniej diety : -

Zmieniony przez - rahciach w dniu 2010-06-03 10:46:36

Napisz jeszcze wymiary, szczególnie klatki, brzucha, bioder, barków i ud.

Spytaj sie co lubi jeśc, czego nie MOZE jeść, co jadał do tej pory, ile razy dziennie jadł posiłki, czy jadał śniadanie?

Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 35
Obwód talii : 86
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 37
Co lubi jeść? Z tym bywa różnie, nie jest osobą wybredna dlatego jego jadłospis wygląda różnie.
Raczej niechętnie je tylko ryby i twaróg. Z tego co mu wiadomo może jeść wszystko.
Początkowo nie jadał śniadań i jadł nieregularnie ( jakieś 2-3 x dziennie), obecnie jego dzień wygląda mniej więcej tak:
Śniadanie- Płatki owsiane, mleko
2 i 3 posiłek zjada w szkole- kanapki i jakaś szynka czy ser.
Obiad rozbija na 2 posiłki zwykle jest to ryż lub kasza z kawałkiem mięsa, rzadziej rybą + jakaś surówka czy sałatka
Na kolacje zwykle zjada omlet lub jajecznice do tego jakąś kanapkę.
Dało mu to pewne efekty ale nie zadowalają go gdyż trochę tłuszczu na brzuchu i klatce zostało.
Stwierdził, że ma za małą podaż białka w stosunku do ww dlatego zdecydował się na coś w stylu tego co podałem wcześniej.

Zmieniony przez - rahciach w dniu 2010-06-03 16:00:30

@edit Proszę o usunięcie tego posta nie doczytałem regulaminu dokładnie.
(""5. Bądź cierpliwy i nie poganiaj tych, co starają się Tobie pomóc. Każdy z modów i doradców odpowiada na pytania w ramach swojego wolnego czasu i nie pobiera za to żadnego wynagrodzenia. Wpisy typu 'up' lub 'odświeżam' są wyjątkowo irytujące i oznaczają, że nie szanujesz wolnego czasu lub prawa do zajmowania się czymś innym moda/doradcy."")

Zmieniony przez - rahciach w dniu 2010-06-06 00:19:41