Plan masa Trening Fbw ocenka potrzebna!!!!

Trening ma mase miesniowa
ZAczalem treningi i chcialem sie dowiedziec co myslicie o takim planie:
Cwicze systemem takim ze treningi mi roznie wypadaja,bo to wyglada tak: T-W-T-W-W-T-W-T-W-W....Takze w rozne dni tyg wypadaja mi treningi.
Plan: FBW-robie superserie
klatka + nogi
Wycikanie sztangielek skos gora 2x8/6 + przysiady ze sztanga 2x8/6
wyciskanie sztangi lawka plaska 2x8/6 + wykroki 2x8/6
plecy+bary
Wioslowanie ze sztanga nachwyt 2x8/6 + wyciskanie sztangi przed glowa 2x8/6
Martwy ciag 2x8/6 + unoszenie sztangielek z boku w gore 2x8/6
Biceps + triceps
unoszenie sztangi prostej w waskim chwycie(mniejszy niz szer. barkow) 2x8/6 + wyciskanie sztangi na lawce plaskiej wasko 2x 8/6
Unoszenie sztangielek z supinacja siedzac 2x8/6 + Wyciag 2x8/6

Do tego tak: gdy robie na jednym treningu wszystko w seriach i ruchach te 2x8/6 to na nastepnym treningu nie zwiekszam obciazenia tylko liczbe powt. czyli robie 2x10/8. Potem 2 dni przerwy i zwiekszam obciazenie i znow serie po 2x8/6 a na nastepnym 2x10/8 i 2 dni free itd...

Na brzuch rozpoczalem ABS. A mam do niego pyt,kiedy przechodze na wyzszy poziom,gdy poprzedni staje sie zbyt latwy tak,nie wczesnie????
To tyle czekam na pomocne sugestie!!!!


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa miesniowa

Staż treningowy na słowni: ok 4 miechow

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: nie dokladne i idealna ale jakas jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: biako ostrowia,top mass olimp, hmb olimp

Plan wydaje mi się ok, jedynie zastanowiłbym się nad połączeniem plecy+nogi a potem klatka+barki. Liczbę powtórzeń zwiększyłbym na 12-10 i za wykroki daj prostowanie. A co do ABSa to przechodzisz dopiero jak czujesz że ten poziom już nic nie daje.

Myslalem nad tym ale wiesz, przy klacie poniekad bary pracuja a na skosie w gore to jeszcze bardziej wiec tak to wyglada,poza tym bary plecy + nogi raczej martwy i przysiady w superserii to zabojcze polaczenie:):)

Dlatego że barki pracują przy klatce to uważam że wtedy je ładnie skatujesz ;) Jedyny minus to właśnie ten martwy i przysiady razem.

moze pomoze ktos jeszcze????:/