Szacuny
1
Napisanych postów
53
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1698
Witam wszystkich elegancko
Mam takie pytanie jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne? a to moje dane co i jak:
Waga - 101kg
Wzrost - 185cm
Wiek - 25
Trening - cwicze 4 razy w tygodniu 40 - 60 min.
Cel - Sila, Masa
BMI - 29,22
Postanowilem ulozyc sobie diete bo cwicze pare miesiecy bez diety jedzac wszystko co podchodzi pod reke fakt ze sila i masa idzie ale i zalewa grubo tluszczem :P
Szacuny
1
Napisanych postów
306
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7578
Nie wiem ile masz % tkanki tluszczowej ale skoro piszesz ze zalales sie wiec mysle ze jest ponad norme. Wyliczylem zapotrzebowanie dla prawidlowego BMI = 25 ( max gorna granica). Proponuje oscylowac w granicy 3500 kcal