Nygus1003
Witam
Prosiłbym o komentarz do mojego treningu który planuje już od ok. miesiąca. Zależy mi na tym aby fachowiec ocenił czy czasami się szybciej nie wykończę. Dodam - nie jestem amatorem który chce się oderwać od komputera.
Zależy mi żeby zyskać dzięki temu na sile, szybkości pracy nóg i wytrzymałości organizmu w koszykówce.
Poniedziałek:
rower stacjonarny 40 min intensywnej jazdy
trening siłowy FBW
Wtorek:
rower stacjonarny 30 min na "lekkim" biegu
trening koszykówki
trening interwałowy (bieganie) 30s trucht 10s sprint x 5-7 pow.
Środa:
rower stacjonarny 40 min intensywnej jazdy
trening siłowy FBW
Czwartek:
rower stacjonarny 30 min na "lekkim" biegu
trening koszykówki
trening interwałowy (bieganie) 30s trucht 10s sprint x 5-7 pow.
Piątek:
rower stacjonarny 40 min intensywnej jazdy
trening siłowy FBW
Po pewnym czasie chciałbym wprowadzić za FBW typowy trening siłowy nie wiem nawet jak się zabrać tzn. jakie ćwiczenia na odpowiednie partie mięśni (barki klatka biceps itp) jak by ktoś miał wiedze bardzo bym był wdzięczny za podpowiedzi.
W sobotę i w niedzielę planuję wypady na basen ale tylko rekreacyjnie oraz wizyta w saunie. Zależy mi też na szybkiej regeneracji bo nie zostało mi za dużo czasu :P
Dziękuję z góry za wszystkie wasze komentarze.
Pozdrawiam
Prosiłbym o komentarz do mojego treningu który planuje już od ok. miesiąca. Zależy mi na tym aby fachowiec ocenił czy czasami się szybciej nie wykończę. Dodam - nie jestem amatorem który chce się oderwać od komputera.
Zależy mi żeby zyskać dzięki temu na sile, szybkości pracy nóg i wytrzymałości organizmu w koszykówce.
Poniedziałek:
rower stacjonarny 40 min intensywnej jazdy
trening siłowy FBW
Wtorek:
rower stacjonarny 30 min na "lekkim" biegu
trening koszykówki
trening interwałowy (bieganie) 30s trucht 10s sprint x 5-7 pow.
Środa:
rower stacjonarny 40 min intensywnej jazdy
trening siłowy FBW
Czwartek:
rower stacjonarny 30 min na "lekkim" biegu
trening koszykówki
trening interwałowy (bieganie) 30s trucht 10s sprint x 5-7 pow.
Piątek:
rower stacjonarny 40 min intensywnej jazdy
trening siłowy FBW
Po pewnym czasie chciałbym wprowadzić za FBW typowy trening siłowy nie wiem nawet jak się zabrać tzn. jakie ćwiczenia na odpowiednie partie mięśni (barki klatka biceps itp) jak by ktoś miał wiedze bardzo bym był wdzięczny za podpowiedzi.
W sobotę i w niedzielę planuję wypady na basen ale tylko rekreacyjnie oraz wizyta w saunie. Zależy mi też na szybkiej regeneracji bo nie zostało mi za dużo czasu :P
Dziękuję z góry za wszystkie wasze komentarze.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
