Od 1,5 miesiąca ćwiczę regularnie na siłowni. Do tego czasu robiłem trening obwodowy, ale od marca chciałbym zacząć ćwiczyć wg planu treningowego. I tu zaczynają się schody. Niestety nie wiem jak go ułożyć a na mojej siłowni nie ma instruktora. Plan tak owy miałby byc na zdobycie masy mięśniowej. Proszę wszystkich o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego. z góry dziękuje. Pozdrawiam
PS. Orientujecie się może czy przy treningu na masę mogę biegać na bieżni? nie mowie o 5 minutach ale ok 5 km na każdym treningu?? Czy przez to masa będzie spadała??
21 lat.
waga 86 kg
wzrost 188 cm
cwiczę 1,5 miesiaca
odżywki- mutant mass i witaminy olimp
Siłownia pełne oprzyrządowanie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 86
Wzrost: 188
Cel treningowy: budownie masy
Staż treningowy na słowni: 1.5 mies
Uprawiane inne sporty: ----------------
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia.
Dieta: nie ale myśle nad tym
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: mutant mass, olimp witaminy