Wyciskanie sztangi 3 serie
Unoszenie bokiem hantli 2 serie
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie
Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
Martwy na prostych nogach 3 serie
Uginanie ze sztangą 2 serie
Spięcia stojąc 3 serie
Brzuch
Co o tym sądzicie? stosował bym to we wtorek i czwartek, hm? dzieki z gory
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 76kg
Wzrost : 175cm
Cel treningowy : poprawa sylwetki
Staż treningowy na słowni : 6 tygodni ACT
Uprawiane inne sporty : BRAK
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia full osprzęt
Dieta : jest poł na pół ale niedługo bedzie prawdziwa
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : brak