Dehart
Cześć
Mam 15 lat, 180cm, 65kg i od tygodnia chodze na siłownie
Nie mam jak narazie żadnej diety ani planu więc jem to co zawsze(4 posiłki) i na siłce robie po 2 serie po 8 na wszyskim co jest.
Jaka mam stosowac diete??
Zależy mi na przede wszystkim na masie, klacie, brzuchu i silnym bicepsie
(bez nóg)
Jaki mam przeprowadzać plan na siłce(ile powtórzeń,serii i jaki cięzary; odrazu jak najwięcej czy po woli?)
Płace 90zł za miech i chciałbym ten czas na siłowni dobrze wykorzystać bo szkoda kasy. Brac jakieś białko czy coś??
Chce chodzić na siłka długi czas(ok 3-4lat moze wiecej)i nie chce żle zacząć
Dzięki za wszyskie pomocne posty
Pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 65
Wzrost: 180
Cel treningowy: Siła,masa
Staż treningowy na słowni: Tydzień
Uprawiane inne sporty: Rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Żadne
Zażywane suplementy: Brak
Mam 15 lat, 180cm, 65kg i od tygodnia chodze na siłownie
Nie mam jak narazie żadnej diety ani planu więc jem to co zawsze(4 posiłki) i na siłce robie po 2 serie po 8 na wszyskim co jest.
Jaka mam stosowac diete??
Zależy mi na przede wszystkim na masie, klacie, brzuchu i silnym bicepsie
(bez nóg)
Jaki mam przeprowadzać plan na siłce(ile powtórzeń,serii i jaki cięzary; odrazu jak najwięcej czy po woli?)
Płace 90zł za miech i chciałbym ten czas na siłowni dobrze wykorzystać bo szkoda kasy. Brac jakieś białko czy coś??
Chce chodzić na siłka długi czas(ok 3-4lat moze wiecej)i nie chce żle zacząć
Dzięki za wszyskie pomocne posty
Pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 65
Wzrost: 180
Cel treningowy: Siła,masa
Staż treningowy na słowni: Tydzień
Uprawiane inne sporty: Rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Żadne
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
