Trochę o mnie:
wiek - 19 lat
waga - 80 kg
wzrosty - 179 cm
staż - 3.5 roku około
Wymiary :
klatka - 112 cm
biceps 37.5 cm
udo - 63 cm
w pasie 84 cm
reszty nie mierzyłem
Stosowane suplementy :
2 x kreatyny mono
Trec Mega mass
Biogenix Monster Mass
Od roku nie stosowałem żadnych suplementów, ewentualnie witaminy.
Diety rygorystycznej nie trzymam, po prostu staram się jeść dużo i kładę wagę żeby to nie były jakieś bezwartościowe rzeczy.
Sprzęt, którym dysponuje to ławka prosta i skośna w górę, wyciąg górny i dolny, drążek do podciągania, sztanga prosta i łamana, 2 hantle.
Proszę o sensowne rozpisanie treningu, ćwiczenia sam dopasuje ze względu na to, że wiem jakie na mnie pozytywnie oddziałują.
Z góry dziękuje i pozdrawiam!