Chciałabym jakoś zacząć ;)

Witam, jestem tu nowa i mam pytanie
Chciałabym zacząć trening na lekką redukcje coś ok 3kg nie wiecej :) tylko nie wiem, ile powinnam spedzic czasu na aerobach, na siłownie będe chodzić 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam wszystkich :)

jeśli dopieo zaczynasz przygodę z siłownią to aeroby nie są Ci potrzebne

zacznij trening 3 razy w tygodniu i już od zwiększenia wydatku energetycznego powinno się coś poprawić

oczywiście dieta też wskazana ( tylko nie głodowa)

natomiast jeśli już ćwiczysz a tylko chciałabyś dołożyć aeroby to 20 minut wystarcza i sukcesywnie co tydzień dokładać np 5 minut