Staż: 1 rok
Wzrost: 190 cm
Waga: 88 kg
Pierwszy posiłek
40g serwatki 158kcal 32B 2W 2T
15g włoskich 102kcal 2B 3W 10T
100g płatków owsianych 389kcal 17B 66W 7T
300ml mleka 120kcal 10B 1.5T 15W
garstka rodzynek
Drugi posiłek
150g cycka z kurczaka 253kcal 45B 6T
100g Pieczywo Wasa Sport 305kcal 9B 64W 1.5T
15g włoskich 102kcal 2B 3W 10T
warzywka
Trzeci posiłek
150g cycka z kurczaka 253kcal 45B 6T
100g Pieczywo Wasa Sport 305kcal 9B 64W 1.5T
15g włoskich 102kcal 2B 3W 10T
warzywka
Czwarty posiłek - przedtreningowy
150g cycka z kurczaka 253kcal 45B 6T
100g ryżu białego 360kcal 7B 79W 1T
TRENING
Gajner
Piąty posiłek - potreningowy
150g cycka z kurczaka 253kcal 45B 6T
100g makaronu 345kcal 15B 68W 1T
owoc
Szósty posiłek
2*twarożek wiejski lekki 162kcal 33B 7W 9T
15g włoskich 102kcal 2B 3W 10T