Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5668
Witam. Znalazłem plan FBW autorstwa georgu. Zaznaczę, że dopiero zaczynam przygodę z siłownią i pojawia się moje pytanie, czy ten plan jest odpowiedni dla mnie?
Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Szacuny
0
Napisanych postów
2443
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12990
No dla początkującego bym nie polecał wyciskania zza głowy. Ale OK. Jak tak doświadczony zawodnik jak Shamannn mówi że nie to nie. Przecież on nie przeczytał tylko 3 postów.