redukcja trening + dieta

witam mam 19 lat waze 90 kg, gram w pilke nozna i chce poprawic szybkosc, ale do tego przyda sie zrzucic pare kilo, o diecie poźniej napisze bo musze najpierw sie dowiedziec ile bede mial na nia pieniedzy, jesli chodzi o trening to mam treningi pilki noznej wtorek i piatek, a w niedziele mecz, wiec mysle ze w poniedzialek,srode i sobote robic HITT, do tego w wtorek i piatek po treningu jakis cwiczenia na drazku, do tego jakis spalacz l-Karnityna słyszałem ze daje dobre efekty ale nie wiem jaka jest najlepsza, a jesli dieta redukcyjna to chyba malo weglowodanow nie?




zapotrzebowanie wyszlo mi takie nie wiem czy dobrze policzlyem

Kcal: 2592
Białko:162
Weglowodany:284
Tłuszcz:90

Zmieniony przez - Jun Misugi w dniu 2009-09-27 19:10:19

co wy na to?

Poniedzialek:
-HIIT
-Ćwiczenia na drązku
Wtorek
-Trening
-Biceps, Triceps
Sroda
-areoby
-Ćwiczenia na drążku
Czwartek
-HIIT
-Biceps, Triceps
Piatek
-Trening
-Ćwiczenia na drążku
Sobota
-HIIT
Niedziela
-Mecz
-Biceps, Triceps

co wy na taki plan? o tego jakis spalacz, no i poki co bez diety ograniczam ww.

Zmieniony przez - Jun Misugi w dniu 2009-09-27 22:13:52

Ne redukcji chcesz bic i tric cwiczyc ?
Nie rob sobie zartow i poczytaj troche...

no na rzeźbe?
choc w sumie moge to wyrzucic, bo do hiita nie pasuje chyba, tak chcialem poprostu jeszcze cos robic.

Zmieniony przez - Jun Misugi w dniu 2009-09-27 22:29:34

To rzeźbisz czy redukujesz? Nielicznym udaje się połączyć jedno z drugim... A bynajmniej na pewno nie początkującym.