Plan Ćwiczen do oceny. Proszę o szczere opinie.

Witam wszystkich jestem nowy na forum, zaczynam swoją przygode z siłownią. Mam do przedstawienia plan ćwiczeń do oceny. Proszę o szczere oceny.

A więc mam 16 lat od ponad 4 lat trenuje piłkę ręczną, postanowiłem pomoć sobie troche siłownią. Zamierzam trenować opcjonalnie 3-4 razy w tygodniu. Trening w klubie zamierzam traktować jako trening obwodowy. Mieśnie są przyzwyczajone od dłuższego czasu do treningu.
Poniedziałek- Trening Klub
Wtorek - Siłownia (17-19)
Środa - Siłownia (9-11)(Trening lżejszy )
Czwartek - Trening Klub
Piątek - Siłownia (17-19)
Możliwa tez sobota lub niedziela.

Oto plan Ćwiczeń:
KLATA
1.Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 powt.
2.Wyciskanie sztangi skos 12-10-8-6 powt.
PLECY
3.Martwy ciąg 12-10-8-6 powt.
4.Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 12-10-8-6 powt.
NOGI
5.Przysiady ze sztangą na karku 12-10-8-6 powt.
6.Wspięcia na palce 12-10-8-6 powt.
BICEPS
7.Uginanie ramienia ze sztangą łamaną 12-10-8-6 powt.
TRICEPS
8.Francuskie wyciskanie sztangi leżac 12-10-8-6 powt.
BARKI
9.Unoszenie sztagi przodem/bokiem hantli 12-10-8-6 powt.
Zamierzam trenować taktyką FBW więc wiadomo jakoś te ćwiczenia ze sobą połącze zaczynając od ćwiczen dużych parti po najmniejsze. Oczywiście trening będzie oparty na odpowiednim żywieniu.

Proszę o wszelkie opinie, Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 71

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: Przyrost masy i siły.

Staż treningowy na słowni: Mały

Uprawiane inne sporty: Piłka Ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna Siłownia

Dieta: Białkowo-Węglowodanowa wzbogacona o magnez i witaminy.

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Żadne

Odpisze ktoś Coś ?