Dieta (70kg)

Witam.

Potrzebuję dietę na masę(nie jakąś wyszukaną z różnymi daniami, chodzi mi o takie podstawowe) ważę 70kg 176cm 17lat i problem zaczyna sie tutaj gdyż trenuję sw a dokładniej KB.
Mój plan wygląda tak:

Pn - wolne
WT - KB + siłownia
ŚR - KB
CZ - siłownia
PT- KB
sob - wolne
niedz - siłownia

wiem ze ciężko o mase podczas trenowania sztuk walki dlatego proszę was o pomoc.

Poczytaj psoty podwieszone działu i na ich podstawie ułóż dietę właściwą dla twojego zapotrzebowania kalorycznego spowodowanego wysiłkiem fizycznym.

Wrzuć potem tą dietę to ją sprawdzimy

Pozdr.

Nikt ci diety nie napisze.Musisz zrobic to sam ewentualnie mozemy ci podpowiedziec co zmienic kiedy itd....

ok, to do jutra coś sobie ułoże