dieta bialkowa

witam zastanawiam sie jak zmienic ilosc weglowodanow i tluszczy aby zwiekszyc ilosc bialka
normalne rozpisane mam takie :
kcal 2753
b 2
w 1,3
t 4,5

prosze o pomoc

a w jakim celu chcesz zwiększyć jego ilość?

pzdr/

moim celem jest maksymalny przyrost tkanki miesniowej z jak najmniejszym przyrostem tkanki tluszcowej.. i z moim osobisty trenerem na silowni zauwazylismy ze przy zwiekszonej lub takiej ilosci wegli w diecie lapie troche tluszcyku (taka tendencja) a gdy daje wiecej bialka kosztem ww i t ladnie miesnie rosna a przy okazji miesnie sie odslaniaja(robie 3razy w tyg lekkie aeroby). i chcialbym zeby rozpiska b/ww/t nie byla bardzo zaburzna i dokladnie rozpisana:)

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-09-10 16:18:50

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-09-10 16:19:19

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-09-10 16:19:52

skoro wiecie przy jakie ilości b/t/w idzie najlepiej, tego się trzymajcie, nie starajcie się wprowadzać na siłę czegoś nowego.

jedyna rada - jak obcinacie, obcinajcie tylko węglowodany, tłuszcze zostawcie w spokoju.

pzdr/

oki dzieki bardzo:)