na bareczki!

Czy taki trening na barki bedzie dobry ??


wyciskanie hantli 12 10 8 6
wyciskanie sztangi 10 8 6 4
boczne unoszenie hantli w opadzie 10 8 6
unoszenie sztangi do klatki 10,8,6


Mam problem z barkami i się zastanawiam czy nie ćwiczyć ich 2x w tygodniu? Jeśli tak to takim samym trenigniem czy różnym w różne dni?

a jak wygląda reszta Twojego planu ?
i może jakas ankieta do wypełnienia ?

14 serii na barki to ni hvja a jeszcze 2x w tyg taki sam trening to w ogolę

jedno wyciskanie, jedno unoszenie i styknie
plus ew. High Pulls

ale tak jak pisze Łukasz
wrzuć cały plan

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-06 13:32:25