nowyom
Jak ci mam te wyniki podac skoro najciezsza sztangla ktora mam ma 30kg.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
336
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
oj...
to jedź fbw georgu
to jedź fbw georgu
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
336
a moze ktos inny cos doda?Ktos bardziej obeznany jakis fachowiec?:P
co mysliscie o tym rozkladzie:
wyciskanie plasko 3 serie 12x10x8
wyciskanie skos 3 serie 12x10x8
martwy ciag na prostych nogach 3s 12x10x8
wyciskanie zolnierskie 3s 10x8x8
przysiad 12x10x8
podciaganie na drazku 8x8x8?
uginanie przedramion 15x15x15
o czyms zapomnialem?
I cwiczyc to co drugi dzien , a w dniach wolnych aeroby?
co mysliscie o tym rozkladzie:
wyciskanie plasko 3 serie 12x10x8
wyciskanie skos 3 serie 12x10x8
martwy ciag na prostych nogach 3s 12x10x8
wyciskanie zolnierskie 3s 10x8x8
przysiad 12x10x8
podciaganie na drazku 8x8x8?
uginanie przedramion 15x15x15
o czyms zapomnialem?
I cwiczyc to co drugi dzien , a w dniach wolnych aeroby?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
336
Ogolnie mysle ze najpierw powinienem zrobic redukcje , tylko nie wiem ile i ile robic powtorzen na redukcji , a pozniej na co trening?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
336
odswiezam!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
wywal jedno wyciskanie na klatkę.
daj coś na triceps.
daj coś na triceps.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
336
Ok , amolgby sie ktos jeszcze wypowiedziec?
Dlaczego mam wywalic jedno na klate?Moge zaazywac bialko?
Dlaczego mam wywalic jedno na klate?Moge zaazywac bialko?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
więcej nie znaczy lepiej 
wydaj kasę na dietę, niż na białko.
wydaj kasę na dietę, niż na białko.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
336
na triceps co dac?Acha i ile mam byc na redukcji?Pozniej jaki trening zaczac?
A jesli wybiore bialko to co ile go brac?
A jesli wybiore bialko to co ile go brac?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
336
odswiezam niech sie teraz wypowie ktos inny
Poprzedni temat
Jakich parti mięśniowych nie łączyć na 1 trenigu?
Następny temat
16 lat a cwiczenia na siłowni
