Ćwicze ponad 7 miesięcy cały czas FBW i chciałbym byście ocenili mój plan
A)
Przyśad ze sztangą 3s 12 10 8
Wyciskanie sztangi na płaskej 3s 12 10 8
Wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8
Wyciskanie sztangi z przed klaty stojąc 2s 10 8
Pompki na pręczch wersja na tric 2s max
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 10 10
Podciąganie na drążku nachwytam 2s max
B)
Przyśad ze sztangą 3s 12 10 8
Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12 10 8 / Rozpiętki 3s (Niewiem prosze o rade)
Wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8
Unoszenie hantli na boki 2s 10 10
Pompki na pręczch wersja na tric 2s max
Uginanie ramion w podporze o kolano 2s 10 10
Podciąganie na drążku nachwytam 2s max
Noi może ABS II
Płeć :Mężczyzna
Wiek :15
Waga : 51
Wzrost :158
Cel treningowy :Masa i Siła
Staż treningowy na siłowni :7,5 miesiąca
Uprawiane inne sporty :Piłka nożna,czasami pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki
Dieta :średnio
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy : w maju był Olimp mega caps 150 caps, i planuje za kilka dni Cell Pump 665 g