Dieta na masę do oceny

nadmiar białka napędza metabolizm ale nadmiar rzędu 5-10g wielkiej różnicy Ci nie zrobi parówki zostaw w spokoju bo to niewiele z ma wspólnego z mięsem(każde mięso kurczy się podczas gotowania a parówki puchną ) poza tym mają sporo tłuszczu(i to tego nie zdrowego) co spowalnia wchłanianie wartości odżywczych a po treningu zależy nam na jak najszybszym ich dostarczeniu chude mięso najlepsze po treningu lub ryba

Mam pytanie dotyczące alkoholu.Czy gdy mam diete na mase powinienem go unikać?Chodzi mi głownie o piwo.Tak 3-4 piwa w weekend chyba można.
A ile pijecie wody?W mojej diecie nie ma żadnych zup.Wiec ile powinienem wypijać płynów dziennie?

Ok 3l dziennie bedzie dobrze, chyba ze masz ochote na wiecej.

Mam pytanie z czym jecie ryż?Ja od miesiaca jem sam i nie wiem jak dlugi jeszcze tak pociągne :)??
Macie jakieś swoje sosy czy cos takiego??
Tak żeby jak najlepiej wchodziło??

Sam rzy to nie jest pelny posilek. Idz do dzialu kuchnia sfd i zobacz przepisy na roznego rodzaju posilki.