FBW Co ewentualnie poprawic

wybierałem ćwiczenia nie izolacyjne i po 6-12 powtórzeń bo chodzi mi o masę proszę o ewentualne poprawki

1.Poniedziałek (6-12) powtórzeń

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiady wykroczne 2s
- Przysiady ze sztanga na barkach 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

2.Środa (6-12) powtórzeń
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 2s
Plecy:
- Wiosłowanie hantlami na ławce poziomej 2s
- podciąganie końca sztangi w opadzie 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga na barkach 2s
- Przysiady wykroczne 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

3.Piątek (6-12) powtórzeń
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- szrugsy 2s
Tricepsy:
- wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 2s lub prostowanie ramion na wyciągu stojąc
Plecy:
- Wiosłowanie hantlami na ławce poziomej 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga na barkach 2s
- Przysiady wykroczne 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 2s

wiem ze dużo dobrych ćwiczen jest na wyciągu ale na razie go niema bo są wymieniane łożyska

wklej ankietę, to wtedy damy radę Ci pomóc