Trening wyglada tak
Pompki płasko-4 serie x 10ze zmiennym rozstawem dłoni.
Pompki głową w dół 4 seriie - ze zmiennym rozstawem dłoni.
Pompki na taborecie-5 seri
Pompki przy ścianie 4serie
Unoszenie tułowia z leżenia przodem5 serii
Przysiady na jednej lub obu nogach 5 serii
typowe brzuszki 7 serii
Trening planuje przeprowadzac rano lub wieczorem (co lepsze ?) 4 razy w tygodniu w pozostale 2 dni aerob 30 minut biegania, a w sobote godzina basenu. Oczywiscie nic bez diety.
http://www.szczuplej.pl/334/dieta-bezweglowodanowa-tydzien-i/
Narazie do tej diety chcialem zastosowac ten trening na okres tych 3 tygodnii,a dalej pomyslec o silowni albo zwiekszeniu ilosci serii ? Czekam na odpowiedz i z gory dziekuje.
Pozdrawiam bajeczny
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 82
Wzrost: 176
Cel treningowy: Schudnac, pokazac miesnie calego ciala
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: kiedys kolarstwo, teraz pozostal mi tylko moto
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak
Dieta: Link do diety : http://www.szczuplej.pl/334/dieta-bezweglowodanowa-tydzien-i/
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Brak, moga byc czekam na rady.