biceps problem zmiana planu

witam.Moim problemem jest biceps cwicze 3 razy w tygodniu w poniedzialek klatka triceps w srode plecy biceps piatek barki nogi trening bicepsa wyglada nstepujaco modlitewnik 3 serie hantle 3 serie i uginanie sztanga rowniez 3 nie mam okreslonej ilosci ruchow robie tyle az czuje ostre palenie w miesniu. zmieniam plany co 3 4 miesiace ogolnie notuje przyrosty tylko z bicepsem mam problem stosowalem rozne plany i zawsze jest problem wlasnie mam zamiar zmienic plan i chcialem sie dowiedziec czy mozecie mi polecic cos aby ruszyc w koncu moje bicepsy.Dodam ze moge cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu bo praca mi na wiecej nie pozwala

https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html tu masz plan na biceps sam robie polecam sam go stosuje .

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=pseudo&search=mawashi

a tu masz plany i artykuły innych partii miesni . Mawashi sie zna na tym co pisze a co wazniejsze przynosi to efekty ;)

masz probelmy z bicepsem bo za czesto go trenujesz... 3 razy w tyg. to moim zdaniem za duzo...


pozdro.

Zdecydowanie za duzo ..

Ale nie on napisal ze trenuje raz w tygodniu . on 3 razy w tygodniu cwiczy a biceps tylko w srode . poczytaj mawashiego artykuly uloz sobie wszystko i bedzie dobrze piona

cos slabo robisz te plecy jak dajesz rade zrobic jeszcze 9 serii na bica pozniej :)

a no fakt źle zrozumialem... zrob raz w tyg. 3 cwiczenia na biceps ale bardzo dokladnie i bedzie ok.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

wypelnij ankietę- w przeciwnym razie temat bedzie do usunięcia; z tego krotkiego opisu wynika że najwioekszej twoim blędem jest brak jakiejkolwiek metodyki treningowej- nalezałoby to uporządkować.

*Pakosmen - Nie dziwię Ci się, że nie zrozumialeś. Jak koleś nie stosuje interpunkcji to nic dziwnego.
Dobrze Ci radzą, zmieniaj kolejnosc cwiczen, zastosuj drążek w bardzo wąskim uchwycie, zmieniaj ulozenie ramion, będzie dobrze