pare pytań "w stylu co jak i kiedy"

Witam

Oto i one:

1. Czy garlicin można brac "stale"? Tzn. zamierzam brac przez najbliższych 12 miesięcy 1 kaps po śniadaniu (cele prozdrowotne).
2. Codziennie biorę vit-min plus i zamierzam brac (także przez 12 miechów) przed snem 1kaps Olimp chela MZB - czy łączna dawka cynku z vitamin i MZB, jaką będę spożywał dziennie (25mg) może miec jakieś negatywne skutki?
3. Rozważam także, czy dorzucic vit c Olimp (także przez 12 miechów)...no właśnie lepiej 250 czy 500mg? Jeśli już, to o jakiej porze najlepiej brac?

Dodam, że to suple dla chłopa 100kg, 20lat, 1.90wz, 3x/tyg rowerek stacjonarny po 50min, 6x/tyg brzuch.
Za odpowiedzi z góry dzięki i pozdrawiam.

Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2009-07-15 20:57:37

możesz brać

co dokładnie?

Wszytsko, mzb mozesz odstwic co jakis czas na tydzien zeby oraganizm odpaczal od wiekszej dawki cynku, a tak smialo wszytsko bierz.

1. Garlicin możesz jeść cały czas. Tylko 1 kaps to imo za mało.

2. Witaminy i minerały jednak nie brał bym cały czas, powiedzmy 2-3 miechy i 2 tygodnie przerwy i znowu.

3. Moim zdaniem lepiej 250 i wtedy dawać częściej. Witamina podawana cześciej będzie stale w organiźmie.

MolderDist więc:

1. Czyli ile tego garlicinu byłoby Twoim zdaniem ok?
2. I tak właśnie zrobię jak poleca
sz.
3. Więc jak będzie to 250mg, to jak - o jakich porach/po jakich posiłkach to brac i ile? A załóżmy, że byłoby to 500mg - przy tej opcji jak by się sprawa przedstawiała?

1. Ile tego garlicinu przy wadze 100 kg hmm... ciezka sprawa, myśle, że optymalnie ze 3 kaps by było.

3. Przy 250 dziennie widziałbym to tak:
- 1 kaps rano
- 1 przed treningiem (lub po posiłku przedtreningowym)
- 1-2 kaps po treningu

Przy 500:
- 1 kaps przed treningiem
- 1-2 kaps po treningu.

Tylko dla mnie (przy 500) branie 1,1,5 g witaminy C dziennie to jednak przegięcie, ale różne są teorie.

Czyli załóżmy, że brałbym 2 kaps garlicinu - 1kaps po śniadaniu, 2-gi po kolacji - może tak byc?
Podzielam Twój pogląd, że dzienna dawka vit c powyżej 1g, to lekka przesada i dlatego skłaniam się do 500mg max. Więc tutaj lepsza byłaby opcja 1 kaps 250mg przed tr, a drugi po tr, czy może 1kaps 500mg przed/po tr? I jeszcze pytanko co do gold omegi... przy 4kaps dziennie (2po śniadaniu, 2 po kolacji)można brac bez przerwy przez 12 miesięcy, czy może - jak w przypadku witamin - zrobic jakąś przerwę?

Garlicin może być.

vita c - skłaniałbym się raczej przy opcji 250 rano, przed i po treningu.

omega-3 możesz cały czas

Wielkie dzięki za pomoc.
Zostanie wynagrodzona.
Zdrowia !

Spoko