Pomóżcie :/ Proszę.

Otóż mam pytanie do Was , bo Wy jesteście doświadczeni w tych dziedzinach.
A mianowicie:
Jaka odżywka białkowa zawiera 20 aminokwasow i jest bardzo dobra na rozbudowę mięśni , znacie może taką?
Jeśli tak to podacie mi jej nazwe i tak jakby ,,działanie"?
Z góry bardzo dziękuję , i proszę o niską krytykę :/

rzuciłem tylko okiem na cel... napisał rzeźba. ale teraz spojrzałem na wagę i też widzę że nie ma co rzeźbić.

Za ostanie zdanie oszczedze krytyki w ogole, chwali sie takie slowa :) Wiec tak kazda odzywka bialkowa posiada aminokwasy a na rozbudowe miesni dobra jest dieta. Bialko jest budulcem miesni musisz wyliczyc zapotrzebowanie i JESC. To ze kupisz sobie najdrozsza odzywke bialkowa a nie bedziesz dostarczal w prawidlowych ilosciach b/ww/t to nic Tobie nie da :) Najtansza i dobra WPC Ostrowia, System Protein 80 Olimp, PAMIETAJ DIETA PODSTAWA!

Zmieniony przez - Vexel w dniu 2009-07-15 21:31:21

dokładnie jak brakuje białka w twojej diecie to kup sobie ostrowie, dobra jak jkazde inne białko a do tego najtansza :D

...,że tak powiem , dziękuję Wam ;) A ile powinienem dostarczac bialek,wegli,tluszczy. Podczas treningu na rzezbe?
Podczas tego pytania również proszę o niską krytykę. ;P
Dlaczego pytam? Bo Wasze odpowiedzi mi niezmiernie pomagają.

Wypelnij ankiete i wklej.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 60 Kg

Wzrost : 175

Cel treningowy : Rzezba

Staż treningowy na słowni : około pół roku.

Uprawiane inne sporty : pływanie , siatkówka.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka , sztanga ,sztangielki

Dieta : yyy

Przeciwskaznania medyczne : Nie mam

Zażywane suplementy : OLIMP Sojavit 85 2250g

Rzezba? Tam nie ma co rzezbic kolego zbliza sie zima powoli rob nadwyzke kaloryczna 500-1000 kcal w zaleznosci od typu budowy cel MASA MASA MASA a pozniej w kwietniu 2010 rzezbienie tego co kryje sie pod skora i warstwa tluszczyku ktory przybyl w zime :)Bialka 1,8 g/kgmc wegle 5g/kgms tluszcz 1g/kgmc (mc=masa ciała) ruszy Cie nieziemsko z supli witaminy o-3 ew. gainer i bialko i DIETA w Twoim przypadku!!!!

To tak spytam po razm ostatni (prawdopodobnie) ile czasu przed i po treningu mogę wypic odżywkę białkową?

P.S Dziękuję za pomoc w tamtych wypowiedziach ;)
SoG dla Ciebie Vexel , za poświecenie się dla takiego tłumoka , jak Ja.

przed walnij normalny posiłek... a po treningu, bezpośrednio lub jakieś węglowodany i po 30min białko.

Zadne po 30 minutach tylko carbo razem z bialkiem od razu po treningu, a po godzinie posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialka bez tluszczu. Soga dac nie mozesz nie masz abonamentu :)aaa i przed treningiem normalny posilek duzo wegli ok. 70 gr i bialko 25-30 gram, 10g tluszczu.

ja jako endo zawsze dawałem węgle a później białko, oczywiście można też razem.
posiłek przed treningowy około 1-1,5h przed treningiem.