Ocena Planu 5x5

Prosze o ocene planu FBW 5x5
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-tric/bic 3 x 8-12-na przemian na jednym treningu biceps na nastpenym biceps
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki



Zmieniony przez - nowykk w dniu 2009-06-25 15:05:17

Możesz zastosować 2 wersje przysiadów wykonując je na przemian.
Z mc radziłbym uważać na jednej sesji z przysiadami. Raczej wersja klasyczna nie będzie odpowiednia, lepiej wymień ją na wersje rumuńską. Na tricepsa wrzuć pompki na poręczach, a na bicepsa zostaw drążek jak jest.



Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-25 16:20:35