Plan treningu do skorygowania/oceny

Witam,
po tym jak wkleilem swoja diete -> https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny_/_skorygowania_ew._błędów-t508072.html przyszedł czas na plan treningowy, który też układałem sam (po przeczytaniu setek tematów jego dotyczacych).
Wiek: 17,5. Waga: 67, Wzrost: 177. Cel masa:
Poniedziałek: Klatka piersiowa
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4 Serie
12 - 10 - 8 -6
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
4 Serie
12 - 10 - 8 -6 (Staramy się dodawać obciążenie po każdej serii)
3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4 Serie
12 - 10 - 8 -6 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

Wtorek: plecy

1.MARTWY CIĄG
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

3.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

Czwartek: barki

1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

2.UNOSZENIE SZTANGIETEK BOKIEM
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

3.UNOSZENIE RAMION W PRZOD
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

Piątek: biceps, triceps

1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE O KOLANO
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

1.WYCISKANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

2.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

Nogi oraz brzuch robię głownie w weekendy i tak wyglada moj trening na te partie ciała:

Nogi:

1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
4 Serie


2.PRZYSIADY WYKROCZNE
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

3. WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ
4 Serie
12 - 10 - 8 -6

brzuch:

1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
4 Serie
20 - 20 - 25 - 30


2.SPINANIE
4 Serie
20 - 20 - 20 - 25


4.SKŁONY BOCZNE
4 Serie
25 - 25 - 30 - 35


z gory wielkie thx za kazda odpowiedz!



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 68

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2miesiące

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia, podstawowe przyrzady (lawka, hantelki, gryfy)

Dieta: https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny_/_skorygowania_ew._błędów-t508072.html

Przeciwskaznania medyczne: nic

Zażywane suplementy: nic

Staż treningowy na słowni : 2miesiące to nie bierz sie za splita tylko FBW ze zlozonymi cwiczeniami.
niby duzo czytales. chyba malo dokladnie.

Z tego co mi wiadomo, to nie robie splita, tylko cos na wzor splita, ale bardziej temu planu do FBW? powinienem robic cos takiego jak ACT albo HST?