czy bcaa + tauryna wystarczy do redukcji i lekkiego przyrostu masy mięśniowej ?

jak w temacie... (łaże po forum juz z 3 godziny ale nie znalazłem żadnych satysfakcjonujących mnie odpowiedzi dlatego tworze nowy temat )

zamierzam od nast. tygodnia zacząć biegać ok 3 razy w tygodniu a w dni pozostałe ćwiczyć w domu pewnym fajnym planem pompki+brzuszki+drążęk

mój cel to redukcja (waże 85kg przy wzroście 186cm) i nie obraziłbym się gdyby te suple pomogłyby mi w przyroście masy mięśniowej którą jednak też chce uzyskać poprzez te ćwiczenia w domu..

czy w takim razie na początek wystarczy bcaa + tauryna ? czy dorzucić coś jeszcze ? (oczywiście dieta jak najbardziej jest.. troszke chaotyczna ze względu na mój tryb życia ale jest )

mój staż to rok na siłowni i pół roku TKD..

P.S jaki tani wspomagacz typu "shock" polecacie ?

a i jeśli bcaa i tauryna to jakiej firmy najlepiej ? zależy mi bardziej na kapsułkach bo nie lubie sie bawić w rozpuszczanie proszków itp no i jak je najlepiej dawkować?

Najlepiej olimpa kup.

Dawkuj conajmniej 2x więcej niz jest napisane na opakowaniu.

Mozesz dokupić jeszcze thermo speeda lub jakiś spalacz.

rozumiem ze dieta jest,białka nie potrzeba?

Dużo osób nie poleca hmb,ale jeśli masz kase to na twoim miejscu bym kupił. Przy redukcji opłaca się zainwestować w to. Nie styracisz miecha a nawet zyskasz. Koszt hmb olimpu to 75zł za 400cap a starczy ci na ponad 2 miesiące:)

Pzd

"mój cel to redukcja (waże 85kg przy wzroście 186cm) i nie obraziłbym się gdyby te suple pomogłyby mi w przyroście masy mięśniowej którą jednak też chce uzyskać poprzez te ćwiczenia w domu.. "

takie rzeczy to tylko w erze
redukcja albo masa - oba na raz sie wykluczaja

niby czemu się wykluczają? a o diecie recomp nie słyszał, ja stosuje i jestem zadowolony.
nie myl pojęć budowanie masy (wzrost wagi) z redukcją (utrata), a odtłuszczeniem przy podniesieniu ilości tkanki mięśniowej.

co do HMB to troche nie jestem przekonany ;) za dużo sie naczytałem ale zobacze jak będę stał z funduszami :)

poczytam o tej diecie recomp bo coś mi sie obiło ale nie kojarze za bardzo ocb :)

co do białka to nie wiem.. dokładnie wszystkich wartości nie wyliczałem.. jak wgłębie się w tą dietę to wtedy pomyśle :)

i pytanie o to podwójne dawkowanie.. czy napewno jest to bezpieczne ? ;>

Ravenlord giecik dobrze pisze
albo...albo...

Jest mozliwe, ale to proces niezwykle wymagajacy (duzo wyrzeczen, dopracowana dieta/trening/suplementacja) i czasochlonny.

BCAA- bierz Xtra z Activlabu, cenowo aktualnie lepszego nie ma.

Tauryna-po co? imo nie potrzeba.

Glowna role bedzie odgrywac odzywianie, i to od niego bedzie zalezec efektywnosc redukcji. Ten trening z brzuszkami, pompkami itd, ma zastapic trening na silowni?

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-17 21:34:11

jest to bardzo dobry trening który stosuje mój kolega ćwiczący wcześniej ok 4 lat na siłowni (domowej ale zawsze coś) i mówi że trening ten jest naprawde rewelacyjny.. pot sie leje, duża pompa i dużo siły mu po nim przybyło.. jest tam dużo nie tyle co pompek ale i ćwiczeń bez wykorzystywania ciężarów a mimo to bardzo ciężkich.. jak np. pompki na krzesłach z podwyższonymi nogami i opuszczanie do samego dołu, trzymanie i takie tam.. do tego drążek (a wiadomo ze drążek jest najlepszy na plecy) i inne podobne ciężkie ćwiczenia..
jeśli ma sie dobry plan to siłownia wcale nie jest potrzebna :]

a dlaczego tauryna ? bo też pomaga spalać tłuszcz i jest dobrym antykatabolikiem i w niedużym stopniu anabolikiem dlatego chce też to dodać :)

a jakie BCAA byście mi poradzili w kapsułkach ? takie moze zeby były większe dawki w jednej kapsułce żeby nie łykać ich np. po 10 może być troszke droższe nic sie nie stanie tj droższe od tych Xtra moze jakieś BCAA z np. glutaminą (mimo że podobno słabo działa) albo jakimś innym dodatkowym specyfikiem

Zmieniony przez - crociet w dniu 2009-06-18 16:41:49