Pomoc od specjalisty

Ok dzieki za rady.

Dzial z treningiem. Sporo jest planow silowych. Zalezy od priorytetow.

https://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html  To plan jego autorstwa wiec nie wiem myslalem ze jest dobry

ale patrz na ten 4x4 a nie pierwszy

czemu niby na to 2 jak to jeden caly plan jest??

To nie jest sześcio tygodniowy planik na siłę dla poprawy samopoczucia siłowego pseudo kulturystów tylko rozpiska trójbojowa na 4-5 miesięcy z systematyczną długofalową progresją. 3maj się go i będzie git....i nie słuchaj bzdur o wymuszonych ruchach itp....bo to najszybszy sposób do przetrenowania i zahamowania postępów siłowych.

wiem bede robil tak jak mi mowisz dzisiaj dokladam 2kg na kalte:)

CHUDY001 - za pisanie głupot "o większych ciężarach" i ciężarach maksymalnych odpocznie sobie od forum.

Panowie którzy nie zajmują się metodyką treningu siłowego też nie powinni zabierać głosu jak nie chcą wprowadzać w błąd.

No dokladnie masz racje i popierwse to oczekiwalem pomocy w doborze supli a nie zeby sie madrzyli:)