http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzien czwarty :
ogólnie to cały dzien mialem duzo roboty siłownia dopiero o godzinie 21.00 ;/
I Posiłek:
-omlet z płatkami owsianymi
-pomarańcza
II Posiłek:
-tunczyk, papryka, kapusta pekinska, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek
III. Posiłek:
-ryż (tym razem biały)
-piers z kuraka
-pieczarki
IV. Posiłek:
-3 kabanosy i poł bulki ( nie miałem okazji zjeść co innego )
V. Posiłek:
-Serek wiejski 200g
-Pomidor
-Odzywka Białkowa
ogólnie to cały dzien mialem duzo roboty siłownia dopiero o godzinie 21.00 ;/
I Posiłek:
-omlet z płatkami owsianymi
-pomarańcza
II Posiłek:
-tunczyk, papryka, kapusta pekinska, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek
III. Posiłek:
-ryż (tym razem biały)
-piers z kuraka
-pieczarki
IV. Posiłek:
-3 kabanosy i poł bulki ( nie miałem okazji zjeść co innego )
V. Posiłek:
-Serek wiejski 200g
-Pomidor
-Odzywka Białkowa
...
Napisał(a)
Postanowiłem zmienic trenign z 4 na 3 dni w tygodniu.
Obecnie trening trwajacy 4 dni w tygodniu nie daje mi zbyt regeneracji i jak drugi raz cwicze ta sama partie miesni w tym samym tygodniu to czuje ze sa zmęczone i nie daje rade robic tym samym obciazeniem co 3 dni wczesniej.
Obecnie trening trwajacy 4 dni w tygodniu nie daje mi zbyt regeneracji i jak drugi raz cwicze ta sama partie miesni w tym samym tygodniu to czuje ze sa zmęczone i nie daje rade robic tym samym obciazeniem co 3 dni wczesniej.
...
Napisał(a)
Nie mogłem nigdzie znaleźć oleju lnianego dlatego kupiłem ryżowy.. podobno tez dobry bo zawiera tłuszcze Omega 3 i 6.
...
Napisał(a)
dzien szósty był totalna porażka ;/
Nie utrzymałem diety z powodu majowego zamieszania...
dzien siódmy :
I Posiłek:
-biała kiełbasa
-chleb razowy
II Posiłek
-sałatka z piersi z kurczaka, warzywa
III. Posiłek
-kurak
-sałata
-ziemniaki
IV. Posiłek
-tunczyk
-kromka chleba razowego
-warzywa
V. Posiłek
-serek wiejski
-odzywka białkowa
-pomarańcza
Nie utrzymałem diety z powodu majowego zamieszania...
dzien siódmy :
I Posiłek:
-biała kiełbasa
-chleb razowy
II Posiłek
-sałatka z piersi z kurczaka, warzywa
III. Posiłek
-kurak
-sałata
-ziemniaki
IV. Posiłek
-tunczyk
-kromka chleba razowego
-warzywa
V. Posiłek
-serek wiejski
-odzywka białkowa
-pomarańcza
...
Napisał(a)
Polecane artykuły