Co teraz ?

Witam.
Mam 16 lat na siłowni ćwiczę już ok. pół roku. W najbliższym czasie chcę ustalić sobie nową dietę. Tak więc chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym ją wzbogacić o jakiegoś gainera ? Jeżeli tak to jakiego byście polecali ?
Niestety ale ostatni cykl nie był za owocny gdyż waga stoi mniej więcej w miejscu,jedynie siła wzrosła... Tak wiem, to zapewne wina kulejącej diety. Lecz teraz chcę wystartować z nową dietą i zobaczyć efekty :) Proszę o rady, reszta informacji poniżej.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 16

Waga: 55

Wzrost: 175

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Brak

Uprawiane inne sporty: Brak

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

ilość dni wolnych od kreatyny: Brak kreatyny

przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł

uwagi i sugestie: Brak

Staż treningowy: Pół roku

trzymaj sie diety narazie....i beda efefkty..jak chcesz kupic gainera to kup sobie do uzupelnienia diety np mass xxl....lub gain bolic...zycze pwoodzenia w treningach

jeśli jest potrzeba to do diety dobiera się gainera, a nie na odwrót

zacznij od niej

lepiej żeby nie było potrzeby, bo jedzenie w prochu zawsze będzie gorsze od naturalnego

i nie ćwiczysz już pół roku tylko dopiero pół roku

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-05 15:28:36

j/w

"i nie ćwiczysz już pół roku tylko dopiero pół roku "
Faktycznie, z tym się zgodzę :)
Tak więc ułożę pierw dietę. Lecz niestety mam czasami takie dni że to co powinienem zjeść to zjem w takiej ilości a czasami nie moge w siebie tego wdusić...

nie ma łatwo ;)_

Staraj sie jesc o tych samych godzinach to organizm ci sie przyzwyczai, ja teraz co 3h musze cos zjesc cos:)

Jeżeli faktycznie chcesz sytuacja zmusza Cię do dorzucenia jakiegos gainerka to wez kup mutant massa , gainera 1 lub 2 z tym że przy dwójce już jest nawet fajna ilośc białka bo 27,21 g , ale najpierw oblicz konkretnie ilość kcal których potrzebujesz , węgli , białka , tł i rozdziel to na w miare równe posilki no i gdy będzie Ci brakowac wtedy uzupełniasz gainerem