Dieta + sport, czy dobrze dobrane

Witam!

Chciałbym się dowiedzieć czy przy takiej diecie + sporcie da się coś zrzucić. (172cm/82kg), większość tłuszczu odkłada się w nogach

A więc tak:
1,Śniadanie : płatki owsiane FITNESS z mlekiem
2,Śniadanie : jakiś owoc (jabłko, banan) lub jogurt
Obiad : płatki owsiane Fitness z mlekiem lub jakieś danie z makaronu
Podwieczorek: jakieś owoce lub jogurt
kolacja: przeważnie brak

do tego picie, woda niegazowana + herbata cukrowana

SPORT:
poł/godzina na rowerze treningowym.

Na takiej diecie mozesz sobie jedynie zaszkodzic.Wylicz BTW i ułóz pożadną diete z ujemnym bilansem.

BTW?

Białko Tłuszcze Węglowodany = BTW

za***.... dieta wszystko na niej spalisz

a jakie jest zapotrzebowanie dzienne na BTW?

CZYYYYTAJ POOOODWIESZOONE!!

przecież tam masz wszystko
podstawy układania diet, wskazówki, diety redukcyjne, zapotrzebowanie