Jakie BCAA i białko na redukcji?

Powoli przymierzam się do redukcji (chce zrzucić trochę brzucha, niedużo myślę że ok -4kg ogólnie starczy - jedna uparta fałda na dolnym brzuchu), mam pytanko odnośnie supli, chciałem dokupić białko do uzupełnienia braków w diecie (przeważnie do śniadania) i BCAA, wstępnie z bcaa wybrałem Treca, a białko Prolongatum. Oprócz tych supli będzie jakiś spalacz, i na noc MZB Olimpu.
1. Coś lepszego w tej kategorii cenowej (chodzi o białko i Bcaa)? - inne propozycje tańsze i droższe ale lepsze mile widziane
2. Jak dawkować BCAA (nigdy wcześniej nie brałem) i jakie odstępy między nim a posiłkiem (ryż + kurak)
2. Czy dawać jakieś ww z BCAA po treningu (mam tendencje do tycia) jeśli tak to czy może to być owoc?

wiek: 25
wzrost: 185cm
waga: 82kg
obwód tali ok 90cm ->i tu chcę trochę zjechać ;)

BCAA nie trzeba z niczym mieszac.
Kup activlab. 1g na 10kg ciala, ale mozesz wiecej wrzucic. Porcje podziel na 2 i pij przed i po treningu silowym/HIIT/aerobowym.

Bialko Ci zwykle WPC styknie.

dokladnie jak skerx


uwazaj na owoce - fruktoza - cukier prosty

dzięki za odp!

Zwykłe WPC czyli co Ostrowia styknie? Jeśli nie będzie różnicy to mi pasuje bo zaoszczędzę ale zależy mi na dobrej redukcji przy minimalnych stratach mięśni wiec jestem w stanie wydać więcej kasy oczywiście jeśli to ma sens ;)

ostrowia styknie!

Czy bedzie to izolat, czy bedzie to zwykle WPC, IMO nie odczujesz zadnej roznicy. Wazne, aby dieta byla dopracowana w miare mozliwosci, a kase ktora zaoszczedzisz, przeznacz na miche. BCAA jesli masz kase i chcesz, mozesz jesc smialo wiecej, nawet w porcjach 20-30g mysle. Ale 1g na 10kg to taka "zadowolajaca". IMO mozesz dokupic na redukcje omege jesli nie masz w stalej suplementacji i np. wapn.

Omega 3 jest. ok dzięki

co do białka na redukcje, wydaje się, ze dobrze prezentuje sie białko hi-tec anabolic protein, posiada dużo aminokwasów

Jesli potrzeba aminokwasow, mozna je kupic osobno, zreszta na takim poziomie aminokwasy sa zbedne.

kup wpc olimpu 100% natural concentrate 2500g za 135 zl, ostrowie sobie daruj....

ja polecam białko kaizena jak do tej pory najlepsze jakie jadłem