Cwiczenia dla poczatkujacego

Witam!! jestem poczatkujacy i mam pewien problem! Cwicze na mase, lecz mam problem z brzuchem, zauwazylem ze dosc mocno mi urusl ostatnio a chcialbym tego uniknac! nie wiem co z tym zrobic! Cwicze brzuch 3 razy w tygodniu ale on robi sie tylko twardszy i nie maleje!! Prosilbym bardzo o rade gdyz jestem w kropce. Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 85

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantla, sztangielki, lawka, ciezary

Dieta: Białkowa

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: tak

dieta i a6w