Jaki trening radzicie??

Ćwiczę od około 2 lat kiedyś ćwiczyłem bez planu i prawie codziennie, już od dawna ćwiczę z planem. Ma ktoś jakiś dobry split dla średnio zaawansowanych.

Cell : masa
waga 73kg
wzrost 178
bic 36
klatka 106

Dni treningowe: poniedziałek(tylko godzina) wtorek środa czwartek piątek
na siłowni jest dużo sprzętów.
Poszukuje jakiegoś dobrego treningu na brzuch, mam kłopot z najwyższą częścią sześciopaku.