BMR - Z ktorego wzoru obliczyc zapotrzebowanie

Z ktorego wzoru obliczyc zapotrzebowanie bo mam mala rozbierznosc

BMR - Podstawowa przemiana materii
Mężczyźni
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 = 1835,69

Dla mężczyzn:
BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) = 1918,5

czy nie wiesz, że te wszystkie wyliczenia możesz o kant dupy rozbić?

to tylko przybliżenie!!
wartości i tak pewnie zmieniasz za jakiś czas

a rozbieżność jest tak niewielka, że to kompletnie nieistotne jaki wybierzesz

możesz se średnią walnąć z tych dwóch

Zaden wzor nie jest idelany. Widzisz w czym problem? Przeciez tyci roznica Ci wyszla.Zaloz np.1900 czy 1850. I tak bedziesz zwiekszal zapotrzebowanie.

Dla pocieszenia musisz wiedziec,ze neiktorym roznica w roznych kalkulatorach wychodzi +1000

1870 * 1.2 = 2244 + ok 400kcal tak dam.

Jak 1szy raz ukladasz pod wzor to mozesz najpierw np.2 tygodni pobyc na zerowym bilansie,zeby zobaczyc czy waga stoi.Jak tak to znaczy,ze dobrze ulozyles.Jak Ci sie spieszy,to podbij od razu kcal.

Hm,lepiej jak podbijesz,bo i tak cos malo tych kcal

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-13 21:33:38