Kiedy ćwiczyć brzuch?

Mam pytanie... Ćwicze FBW trzy razy w tyg. Pon-sr-pt. Kiedy mam ćwiczyć brzuch? W te same dni czy w dni wolne czy każdego dnia? pzdr

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 70

Wzrost: 187

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

każdego dnia po treningu siłowym

brak diety = brak masy

O dietę się postaram:) Ile ćwiczeń powinienem wykonywać??? Jakie polecasz? Brzuszki robić pełne czy nie? I ile robić powtórzeń? Z góry dzięki

www.kulturystyka.pl/atlas 

Widze ze jestes ekto. Wiec walnij sobie po treningu +200 brzuszkow. Rozloz najlepiej na 3 serie po 70, chyba ze nie masz tyle sily to na 4 serie po 50.
Pamietaj, ze im mniej serii, a wiecej powtorzen w serii tym lepiej kopie :)
Brzuszki rob do polowy, bo nie usniesz z bolu plecow ;)
Polecam do tego jeszcze wznosy, ze 3 serie do oporu :)
Pozdro, katuj brzucholca ;)

dzięki wielki:) sog leci...:P

Sorka brandezzz ale takie napieprzanie brzuszków to hmm niezbyt dobre...to nie jest tak że im wiecej tym lepiej...25powt. W serii starczą, 4 serie po 3 cwiczenia na dolne skosne i górne brzucha po jednym w takiej kolejności lub jakiś gotowy plan jak np. Abs II .... Duża ilosc powtórzeń nie buduje miesni brzucha(tu najlepiej zdaje sie trening z obciążeniem) a wytrzymałosć...z koleii by odsłonić mięśnie brzucha należy spalić tłuszczyk który je zasłania po przez diete z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby