trening klaty

Witam dzis na silowni zobaczylem jak jak taki wielki kolo ciwczy klate:
Rozpietki 4 serie (takie rozgrzewkowe chyba)
Skos hantlami 4 serie
skos sztanga 4 serie
plaska 2 serie
i na koniec rozpietki 4 serie mna plasko

Czy to jest dobre?
bo ja mam taki
plasko sztanga 4 serie 10 8 8 6
skosk hantalmi 4 serie 10 8 8 6
rozpietki plasko 4 serie 10 8 8 6

Plan widać z priorytetem na góre klaty i metodą wstępnego zmęczenia, albo w celu rozgrzania.

Wszystko zapamiętałeś? Zapisywałeś

plan jak plan. koles juz przez staż jaki ma wie co i jak na niego dziala, wiec ustawia sam treningi pod siebie- nie patrz sie na innych tylko na swoje mięsnie i na co one reaguja