Łapa

Witam jestem tu nowy także proszę o wyrozumiałość.
Mam trochę nietypowe pytanie mianowicie.
W całej mojej przygodzie z ćwiczeniami a jest to 5 lat z dużymi przerwami skupiałem się głównie na mojej łapie. Zależy mi najbardziej żeby była ona wielka może być nawet nieproporcjonalna do budowy ciała. I nie mam już pomysłów co do ćwiczeń także proszę o jakieś światło.
Warze 92 kg w łapie 43-5 po ćwiczeniach
Do ćwiczenia łapy mam sztangę łamaną i hantle i prosił bym o jakiś trening.
Obecnie ćwiczę ją biceps 2 serie po 4ćwiczenia i triceps 2 serie po 4 ćwiczenia 4 razy w tygodniu. Ja już kurde nie wiem jak ją powiększyć biorę obecnie HMBolon NX i to już moja ostatnia odżywka nie planuje się tym już faszerować dość ich zjadłem.

Z góry dziękuje

dla mnie bezsens,

Przecież nie napisałem że tylko łapę ćwiczę ale że się na niej najbardziej skupiam.

prosze- tu jest nasz bank informacji; https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html

mam nadzie, ze poprzez wniklwa analize tych tekstow djrzeje w tobie mysl o wlasciwyn i rownomiernym rozwoju calego ciala

Nie rozumiem dlaczego nie chcecie mi pomóc przecież dobrze pytanie sformułowałem.
No może nie napisałem ze mam 20 lat i trenuje 5 razy w tygodniu czasem 6 i głównie na wielką masę. Wiem wiem że to może głupie ale głównie mi zależy na łapie więc nie wydaje mi się żeby to było bezsensu. Ja was tylko proszę o poradę co to treningu. Ja z reszty mięsni jestem już zadowolony chodzi mi tylko o biceps triceps.

jeżeli tylko łapa jest priorytetem to -> https://www.sfd.pl/Armagedon_ogromne_ramiona!!-t259834.html 

Napisz dokładnie jak ćwiczysz łapę i jak często, wtedy łatwiej nam będzie skorygować Twoje błędy.

Brawo and GooD LucK 5-6 razy w tyg na mase. Napewno wyrobisz mase tyle pakując dziennie <_< Przestan myslec o łapie i olej ją i będzie rosła ja olewałem plecy a wyrosły ładne.

fake?

Chlopie a jak ma ci lapa urosnac jak robisz ja 4 razy w tyg . ??

myslę wobec tego, że wszystko zostało powiedziane i przedstawione.

wszystko jest także w banku... informacji ktory przedstawiłem.

temat więc nadakje się tylko do zamknięcia a autor musi sie przemoc do czytania i myslenia