Kolejny gamoń prosi o pomoc specjalistów

Morales_37 zgadzam się z Tobą w całej rozciągłości, już czasem denerwują mnie mity na temat kefirów jogurtów nat. i mleka, nikt nie mówi żeby pić litrami te produkty (umiar jak ze wszystkim)
Pozdrawiam.

dzięki że zajżałeś
no więc tak:
Postępy - przez ponad 2 miesiące poleciałem 4,5 - 5 kg.
Przez te 2 miesiące kalorie przycinalem systematycznie i ta ilość jedzenia jest dla mnie odpowiednia bo głodny nie chodzę.
Odrzywka po treningu musi zostać i tylko w tym celu została zakupiona bo od końca treningu do posiłku schodzi mi minimum godzina a czasem i półtorej. A nie chce zbędnego katabolizmu.

Proponuje Bolek tak:

-Dorzucę do potreningowej odrzywki banana, jako źródła węgli.
-100g indyka z V posiłku (bo jest go tam sporo a przecież trawił będę jeszcze białko z odrzywki) przerzucę na posiłek poranny.
Pytanie czy na I czy na II (bo jeszcze nie widziałem żeby ktoś jadł mięcho na pierwszy posiłek).

co ty na to?

Wiec tak,
Po treningu, dobrze kombinujesz. Tu walczysz o swoj miesien, a to on uchroni Cie w przyszlosci od efektu jo-jo. Banan i odzywka, i za godzine odpowiedni posilek 50 gram ryzu i 150 kury/indyka.
100 gram duszonego indyka, warzywko i orzech na drugie sniadanie (ladna saltka z tego bedzie ).
Do sniadania dodaj jedno jajko.
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-11 09:47:52

dobra, wprowadzam te zmiany i uznaje że dietka jest ok
ide zobaczyć jak tam u Morelasa, musze go dogonić bo idzie jak przecinak

dzięki Bolek za pomoc, pozdrawiam

Czytam i czytam i więcej ludzi pisze że na redukcji banan ma za wysoki IG nawet by go jeść po treningu do odrzywki.
Jak się do tego ustosunkować bo faktem jest że nie mogę wybić samego białka, jakiś węgiel musi się znaleźć.

Białko + BCAA (aminokwasy), później po przyjściu do domu pełnowartościowy posiłek.

Banan może, ale nie musi być

Zmieniony przez - bebz w dniu 2009-02-12 09:23:00

hejka
jesli z tymi roznymi dietami Ci nie wyjdzie to sprobuj zrobic maly manewr - wywalic z diety powiedzmy 20-30% wegli albo nawet troche wiecej. to plus na maxa aeroby i tluszczyk powinien schodzic pieknie, na mnie to dziala jak zachodzi taka potrzeba.
i nie przejmuj sie komentarzami ze w takiej sytuacji mozesz miec mniej energii, brak uzupelnienia glikogenu itd - tak dlugo jak to jest tylko teoria to spoko

Mam w planach taki manewr ale dopiero jak waga mi sie zatrzyma, dzięki.