szybko siła

co zrobić żeby poszła siła? masa ładnie idzie ale siła nie za bardzo! Może mi kto coś doradzić?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 86

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: tenis stołowy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): czasem siłownia czasem domowy trening w piwnicy tzn sztanga i chantle

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Jakim treningiem ostatnio trenowałeś?

Jeśli chcesz się nastawić na siłe to tylko kilka podstawowych złożonych ćwiczen(bez zbędnej kosmetyki) coś a'la HST,skrócone FBW(lub wejdz do działu dwubój i TS, tam masz kupe takich planów które skupiają sie właśnie na tym), progresja ciężaru co tygodniowa.