Masa na zmiane z redukcja

Z racji tego ze po kazdym ciezszym cyklu treningowym (masa lub sila), powinno sie robic cykl regeneracyjny mam takie pytanie. Czy jest sens cwiczenia w ten sposob ze gdy jade np. 2 miesiace FBW na mase to pozniej w okresie regeneracyjnym np. 4 tygodnie robie sobie splita w czasie ktorego mam diete ktora nie przekracza mojego zapotrzebowania kalorycznego, ale nie mam tez deficytu kalorii. Chodzi mi o to aby w ciagu tych 4 tygodni zgubic troszke tluszczyku, ktory nazbiera sie przez 2 miesiace masowania z nadwyzka kalorii (jestem endo). Nastepnie po takim cyklu regeneracyjnym (mniejszy ciezar, wieksza ilosc powtorzen), robic znow 2 miesieczny cykl z treningiem na mase i tak na okraglo. Chcialbym w czasie takiego cyklu regeneracyjnego gubic jakies 3-4 kg tluszczyku. Ostatnim razem gdy robilem redukcje (dieta byla rozpisana na forum i poprawiona) w 4 tygodnie zjechalem 8 kg, jednak mialem wtedy deficyt kalorii (jakies 300-400) i pomimo tego ze bylo widac ze schudlem, gdyz ze 104 w pasie spadlo mi na 97 czulem ze polecialo tez troche z miesni bo 2kg/tydzien to chyba za duzo. Teraz chce gubic sam tluszczyk i robic to na biezaco w czasie cyklu regeneracyjnego, czy jest to dobry pomysl czy nie bardzo???? Prosze o pomoc, pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 109

Wzrost: 194

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy

Uprawiane inne sporty: pilka nozna amatorsko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, laweczka, sztangielki

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: wpc 80

Jak dla mnie regeneracji redukcja nie zastapisz... Nie dosc, ze organizm bedzie mial trening silowy to i ilosc aero bedzie musiala wzrosnac czyli lipa...

zdr.

W takim razie co proponujesz robic aby lapac mase miesniowa ale takze jakos kontrolowac poziom bf, tak zeby na biezaco utrzymywac podobny poziom. Diete mam masowa jednak ciezko jest mi utrzymywac dokladnie te 500 kalori wiecej niz zapotrzebowanie., tak zeby miesien mogl sie budowac przy jednoczesnym jak najmniejszym zatluszacznie. Jest sens robic mase 4 miesiace, pozniej np redukcja miesiac i nastepny miesiac regeneracja, a nastepnie znow masowac przez 4 miechy. Jestem endo i dosyc latwo lapie tkanke tluszczowa. Pozdrawiam

Może dołóż areoby po treningu?? Tylko uwzględnij je w diecie