Potrzebna siła!

Od 1999 do 2006r trenowałem akrobatykę sportowa.. po dwóch latach planuje sam rozpocząć treningi i rozwijać swoje umiejętności.
Chodzi mi o ewolucje na rękach.. (stanie na jednej ręce, przechodzenie do tzw krokodylka wszystko dzieje się na jednej ręc

Znam Technikę lecz brakuję mi siły..

Preferuję wszystkie sposoby:

odżywki - (NIE CHODZI MI O MASĘ MIĘSNI)
dieta
treningi

Proszę o porady..

moze cos wiecej napiszesz raczej nie wiedzialem w swojej karierze nikogo kto ma duzo sily bez miesni zaraz dostaniesz porade zeby robic malo powtoprzen i z duzym ciezarem na sile i wg mnie zmarnujesz tylko czas albo nie osiagnieszz tego co moglbys osiagnac wejdz na trener 24 i wogole poczytaj posty min pisze bo nie tylko ja zauwazylem ze duza ilosc potorzen na barki nawet 30 daje dobre efekty itd poczytaj strzel sobie pare cykli z krety i napewno bedziesz mial sile strzelac krokodylki ;)

ile chcesz trenowac na silce? 2x w tyg?

> dostaniesz porade zeby robic malo powtoprzen i z duzym ciezarem na
> sile i wg mnie zmarnujesz tylko czas albo nie osiagnieszz tego co
> moglbys osiagnac

Och naprawde? No tak sie glupio sklada, ze wlasnie robie
bardzo krotkie serie 1 - 3 powtorznenia i sila elegancko idzie.

Przykladowa sesja treningowa:



Mysle Land Rover, ze powinienes isc powiedziec bulgarskim
weightlifterom, ze nie maja pojecia o rozwijaniu sily a Ty
znasz lepsze metody.

Landrover to mało widzialeś ;] zobacz rekordy wyciskania/trójboju/przysiadu w niskich kat. wagowych,
Jak naprzykład chinole ;] duzo "specyfików i siła jest!