Mam problem....;/

Witam mam 19 lat waze 90 kg i 185cm wzrostu. Cwicze ok 8 mies. ostanio nie mam wogole czasu na treningi poniewaz pracuje fizycznie - praca wiaze sie z noszeniem ciezkich rzeczy (głownie drzwi) wiekszosc pracy wykonywanej jest przez miesnie prawa reka. To spowodowalo ze prawy biceps mam o 3 cm wiekszy od lewego (na prawym zrobily sie widoczne rozstepy) prosze o pomoc w doborze treningu majacego na celu wyrownanie dysproporcji. Pozdrawiam wszystkich urzytkownikow

Może uginanie ramion z hantlami. Na lewą rękę daj większy ciężar niż na prawą. Jeżeli nie masz hantli to może zamiast nich daj baniak z wodą. Różnica na pewno się wyrówna. Może w pracy staraj się nosić lewą i prawą ręką te drzwi.

mi doradzano kiedyś, żeby na dysproporcję jechać hantlami (nie sztangą) w taki sposób, żeby ciężar był dostosowany do słabszej ręki (ręka silniejsza robi to samo co słaba). Tyle, że ja miałem lekką dysproporcję, 3cm to hardcore.

Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2008-08-24 21:37:10

WzT

Jak masz takie rady dawać, to lepiej zamilcz.

Do autora:
Wykonuj na trening bicesa ćwiczenia tylko hantlami, ćieżar dobieraj do słabszej ręki [ale na oba hantle takie sam !] i zaczynaj serie od niej.

Dzieki za porady na pewno z nich skorzystam. Teraz troche cierpliwosci i mam nadzieje ze to sie wyrowna nie bede chodzil jak jakis mutant hahaha

Ps. Pamietajcie nie idzie do pracy bo praca wam zaszkodzi.....

smuk o co ci chodzi? Doradziłem uginanie ramion z hantlami, źle?

Kazałes dawać na mniejszą rękę większy ciężar, co doprowadziłoby tylko do jeszcze większej dysproporcji.

No dobra, popełniłem gafę

Oj gafa, gafa co za pec

Do autora. Jeśli ćwiczyłeś na siłowni i nie masz teraz czasu, to możesz ćwiczyć w domu. Plany masz w podiweszonych linkach.
Dysproporcja się wyrówna, ale nie do zera. Ja ćwiczę już wiele lat i niezależnie od tego jaką miałem wagę ciała (od 113 do obecnie 84 kg) zawsze miałem około 1,5 cm różnicy między bicepsami i widoczną różnicę m. najszerszych przy prezentacji przodem.