czy to dziala ?

cel : redukcja masy
wiek: 21
plec: kobieta
trening :
-6 razy w tygodniu :
ok 15 km na bieżni ( tetno cardio)
maszyny :lat pulldown, pullover,hip abductor/hip adductor, arm curl,leg press , chest press,back extension, leg curl, seated dip, rotary calf,stand calf w 2x 2 serie na kazdej po 60 powtorzeń obciazenie okolo 70% max
+ stepper do poł godziny + sauna
dieta : okolo 1000 kcal ( 30% białko, 60 weglowodany 10% tluszcz, 5 posilkow dziennie)
samopoczucie : świetne

wzrost : 156 waga : ok 50 kg

czy to jej pomoze skutecznie "zjeść" ciało ?
nie pytam czy to jest mordercze bo jest i jej sie to podoba i nie przestanie ,tylko czy ciało postanowi odzucic wszystko co niepotrzebne .

jak jest dieta 1000kcal to przez pierwszy tydzien moze dwa będzie jej spadać waga ... lecz później zostanie w miejscu i nie bedzie juz spadac nawet jakby nic nie jadła... a jeszcze pozniej zuci się odrazu na normalne dania i przytyje o 2x więcej niż zżuciła ^_^ także nie wiem czy to jest poprawne rozwiązanie tego ... niech pomyśli

Tyko, że 1000 kcal biorąc pod uwagę wzrost i wagę, jest prawidłową dietą. - 200 kcal od zapotrzebowania:)

no własnie jest prawidłową biorąc pod uwagę podstawowe zapotrzebowanie ( nie trening ...), a jak juz mówimy o czasie to 2 tygodnie mineły , planuje jeszcze 4 tygodnie a nastepnie , utrzymujac kalorycznosc , pozniej znormalizowac wysilek do ok 10 km biegania dziennie + fitness 2 razy w tygodniu . czy to uchroni ja od jojo ? watpie zeby rzucila sie na jedzenie bo ma naprawde silna wolę i chocbym wpychał to nie zje . ale co z tym spadkiem wagi ?

samopoczucie : świetne
Ciekawe na jak dlugo ??? 60 powtorzen, co to za katorga ? Sredniowiecze juz sie pare lat temu skonczylo
Jesc w miare wedle zapotrzebowania. Oddzielic trening silowy od aerobow(3 dni/3dni), a byc moze organizm dostanie nowych bodzcow i nawet jesli waga nie pojdzie w dol, to sylwetka bedzie sie poprawiac.

Jojo, to bedzie, jesli wlasnie po takiej katordze, natomiast najtrwalszy efekt uzyskujemy powoli, wiec lepiej dac sobie tu 2-3 miesiace, skomponowac dobra diete, a potem nabrac dobrych nawykow zywieniowych i raczej nie ma mowy o drastycznym przybywaniu na wadze.
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-04 08:37:25

a czy dobry nawyk zywieniowy i obnizenie obciażeń na chwilę obecną ( ewentualna zmiana ilosci serii) i opisany plan jest w stanie zapobiec jojo ? czy z takiej "katorgii" da sie w miare zdrowo wyjsc? niestety obawiam sie ze rozlozenie w czasie jest niemożliwe do przeprowadzenia. Dlatego
1.chciałbym znac efekt tej pracy ,żeby móc przetłumaczyć ile moge.
2 zmiana obciazen na mniejsze , zmiana maszyn bedzie wystarczajacym bodzcem ?
3. jak skutecznie przejsc do samego biegania i zajec fitness pozniej ? chodzi mi o jedzenie.

powtarzam nie ma możliwosci drastycznych zmian w tym. jest mozliwosc modyfikacji i zapobiegniecia komplikacjom po .

z obciążeniem może przesadziłem , 50-70% w zależności od maszyny, hmm w dość eksplozywnym wykonaniu ( tak wie o kontuzyjności i obciązeniach) . Witaminy z diety dosc bogatej w warzywa i owoce o niskim ig i nie tylko , także ochrona stawów.

Zmieniony przez - szymek.87 w dniu 2008-08-04 10:44:04

Zmieniony przez - szymek.87 w dniu 2008-08-04 10:46:46

Dieta ta będzie działać jakiś czas ale później organizm przejdzie w tryb energoszczędny i będzie strasznie ciężko z tego wyjść, a każda rzecz zjedzona ponad normę będzie odkładana na ciężkie czasu. Znam parę osób co się tak załatwiło i naprawdę nie warto. Pomimo że teraz się katują ćwiczeniami, mają dietę w której praktycznie nic nie jedzą stoją w miejscu, a każdy kęs więcej powoduje wzrost wagi. Dieta 1000kcal to żadna dieta.

Proszę o usunięcie tematu

Zmieniony przez - szymek.87 w dniu 2008-08-04 21:04:59